Коефициент на познание на детския сън – колко добри са познанията Ви?

1. Попълнете липсващата част в изречението: Ако бебето ми спи по-малко от __ часа в денонощието, рискът от здравословни проблеми се увеличава. 

а) 5 часа 

б) 7 часа 

в) 10 часа 

г) 12 часа 

2. Попълнете липсващата част в изречението: Проблемите със съня се срещат при __ от бебетата и малките деца 

a) 5-10 % 

b) 10-20 % 

c) 20-30 % 

d) 30-40 % 

3. Вярно или грешно? Наличието на телевизор или друга електроника в стаята на бебето може да го накара да спи по-малко. 
а) Вярно 
б) Невярно 

4. Кои от изброените са възможните ползи от редовния режим на сън на Вашето бебе? 

а) По-малко плач 

б) По-малко проблеми със съня (през деня и през нощта) 

в) Повече сън 

г) Всичко изброено по-горе 

5. Вярно или грешно? Между 8- и 10-месечна възраст кърмените бебета са склонни да се събуждат повече през нощта, отколкото хранените с млечна формула. 

а) Вярно 

б) Невярно 

Поздравления, Вие завършихте теста! Ето и верните отговори. Как се справихте? 

1. г) По-малко от 12 часа, прекарани в сън, се свърза с нездравословен растеж на бебета и малките деца. Минимумът от 12 часа представлява общото време за сън, получено в рамките на 24-часовото денонощие. Това време може да бъде разпределено между нощния сън и дневните дремки. Вашето бебе се нуждае от 

много повече сън от Вас, тъй като всеки ден то расте и се развива. Деца с нарушения в съня обикновено имат повече проблеми с поведението и разстройства на вниманието. 
 

2. в) Между 20 и 30 % от бебетата и малките деца имат проблеми със съня. Те обикновено могат да бъдат преодолени чрез въвеждане на успокояващи занимания в редовния режим преди лягане. Най-добре е бебето да бъде приспивано по едно и също време всяка вечер, като за целта прилагайте успокояващи методи всяка вечер – топла вана, нежен масаж, тиха приспивна песен или спокойна приказка за лека нощ. 

3. а) Вярно! Доказано е, че излагането на телевизия (дори ако бебето Ви не гледа наистина) има лош ефект върху съня. Още повече, когато телевизорът или друг екран се намира в неговата стая. Постарайте се часовете за лягане да бъдат свободни от екрани, за да помогнете на мъничето си да спи по-дълго. 
 

4. г) Всичко от изброеното по-горе. Скорошно изследване разкрива, че бебетата, чиито родители прилагат рутинни занимания преди лягане, имат по-малко проблеми със съня както през деня, така и през нощта. Тези бебета също така спят за по-дълги периоди от време и плачат по-рядко. Освен това, те имат по-малко посещения при лекар. 
 

5. б) Невярно! Проучване показва, че няма значение дали бебето получава млечна формула или кърма, то ще се събужда приблизително еднакъв брой пъти всяка нощ. Въпреки това, събуждането през нощта невинаги означава, че Вашето мъниче има нужда да бъде нахранено и не е повлияно от вида на млякото, което получава през деня. 

Пребройте колко от отговорите Ви са правилни, за да оцените коефициента си на познание по отношение на съня на бебетата. 
 

5 от 5 

Впечатляващи познания! Знаете много за значението на съня за бебетата. Прилагате ли теорията на практика, за да помогнете на своето мъниче да спи достатъчно, за да се развива здравословно? Предизвикайте себе си, като споделите тези шест завладяващи факта с шестима свои приятели през следващите шест дни. И не забравяйте да ги поканите, за да проверят своите знания с нашия тест! 
 

3-4 от 5 

Има какво да се желае. Запишете си въпросите, които сте сгрешили и опитайте да направите отново теста след няколко дни. Най-важното е да проверите дали сте приложили наученото на практика, за да помогнете на своето бебе да си набавя достатъчно сън и да се развива здравословно. 

1-2 от 5 

Уупс! Запишете си въпросите, които сте сгрешили, и опитайте да направите теста отново. Помислете за режима на лягане на Вашето бебе, за това колко спи и какво можете да направите, за да му помогнете да спи достатъчно, за да се развива здравословно. 

Източници: 

https://sleepfoundation.org/sleep-topics/children-and-sleep/page/0/1&nb…;

(Accessed December 21 2017) 

Brown A, Harries V. Infant sleep and night feeding patterns during later infancy: association with 

breastfeeding frequency, daytime complementary food intake, and infant weight. Breastfeed Med 

2015; 10(5):246-52. 

Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration 

recommendations: methodology and results summary. Sleep Health 2015; 1(1):40-43. 

Mindell JA, Meltzer LJ, Carskadon MA, Chervin RD. Developmental aspects of sleep hygiene: findings 

from the 2004 National Sleep Foundation Sleep in America Poll. Sleep Med 2009; 10(7):771-9. 

Nevarez MD, Rifas-Shiman SL, Kleinmann KP et al. Associations of early life risk factors with infant 

sleep duration. Acad Pediatr 2010; 10(3):187-93. 

Thompson DA, Christakis DA. The association between television viewing and irregular sleep 

schedules among children less than 3 years of age. Pediatrics 2005; 116(4): 851-6.