От колко сън се нуждае моето бебе
В ролята си на нов родител навярно едно от първите неща, които обсъждате с други нови майки и бащи, са навиците за сън на бебето. Ето приблизително ръководство за това какво да очаквате.
Набавянето на достатъчно количество сън има съществена роля за растежа и развитието на бебето. Научете повече за това от колко сън се нуждае то между момента на раждането и навършването на 11 месеца.
Защо сънят е важен
Знаете ли, че..?
- Достатъчното количество сън играе важна роля за здравословния растеж и развитие на Вашето бебе.
- Научни изследвания показват, че колкото по-малко сън получава едно дете, толкова по-вероятно е то да стане с наднормено тегло или затлъстяване на тригодишна възраст.
- Редовният режим за лягане е от ключово значение, за да помогнете на бебето си да получи препоръчителното количество сън. Бебетата се радват на предсказуемостта. Следвайте едни и същи стъпки всяка вечер, за да сигнализирате на бебето си, че сънят не е далеч.
Новородено до 3 месеца
Препоръчителен общ сън: 14-17 часа
Вашето бебе не може да различи деня от нощта. Вероятно то ще спи повече, отколкото е будно, като ще си подремва през деня и нощта. Броят на дремките и продължителността на съня му ще варират значително през първите дни и седмици.
Между 4- и 11-месечна възраст
Препоръчителен общ сън: 12-15 часа
Вашето бебе ще започне да спи по-дълго през нощта. То няма да развие редовни цикли на сън, докато не достигне около 6-месечна възраст.
Готови за сън по едно и също време всяка вечер
След като бебето Ви се адаптира към определен модел на сън, е важно да поддържате рутината и да го слагате да спи по едно и също време всяка вечер. Вероятността бебетата с нередовен вечерен режим и по-късно време за лягане (след 21:00 ч.) да не спят достатъчно е над два пъти по-голяма, в сравнение с тези, които имат редовен режим и по-ранно време за лягане, посочват учените.
Съвет: Ритуали за сън
Изградете и въведете релаксиращи ритуали преди лягане, които ще помогнат на бебето да очаква съня с нетърпение. Те могат да помогнат и на Вас да се отпуснете след дългия ден. Разгледайте нашия Списък с вечерни занимания преди лягане.
Научете повече за силата на храненето в „Моите първи 1000 дни в храненето“.
Източници:
https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need (Accessed December 29 2016)
Fisher A, McDonald L, van Jaarsveld CH et al. Sleep and energy intake in early childhood. Int J Obes 2014; 38(7):926-9.
Mindell JA, Li AM, Sadeh A et al. Bedtime routines for young children: A dose-dependent association with sleep outcomes. Sleep 2015; 38(5):717-22.
Taveras EM, Gillman MW, Pena MM et al. Chronic sleep curtailment and adiposity. Pediatrics 2014; 133(6):1013-22.
Свързани статии
Развитие на бебето
Развитието преминава през няколко ключови етапа – от любопитството, през първите месеци до първите вълшебни думички и стъпки на около 12-месечна възраст.
4минути За четене
Планирате да кърмите? Практически съвети – преди, по време на и след раждането
Както знаете, кърмата е идеалната храна за Вашето бебе през първите шест месеца и дори след като въведете други храни.
5минути За четене
Планирате да кърмите? Ето и няколко практически стъпки за периода преди, по време и след раждането
Както знаете, майчиното мляко е най-добрата храна за вашето бебе през първите поне шест месеца след раждането и дори след въвеждането на отбиващи храни.
5минути За четене
Как да се справим с родилната тъга
След като бебето се роди, става все трудно да си обръщате внимание. Но щастливата и спокойна майка означава щастливо бебе.
2минути За четене
Здравословни хранителни режими и диети за кърмещи майки
Ако в момента кърмите, здравословната диета за кърмещи майки е важна, тъй като се отразява както на Вашето бебе, така и на Вас.
2минути За четене
Как да успокоим бебешките колики
Бебетата плачат, някои повече, други по-малко. Ако бебето ви е до 5 месеца и често има пристъпи на силен плач, причина за това може да са коликите.
2минути За четене
Независимо дали сте самотна майка или се чувствате самотна като майка - ето нашите съвети, за неща, които можете да правите с бебето и да Ви носят удовлетворение
Дори и да комуникирате често с други майки в онлайн групите и да държите детето в ръцете си, можете да се почувствате изолирана и самотна като майка.
4минути За четене
5 позиции за забавно време по коремче
Активността на бебето е от значение за неговото здраве не само към настоящия момент, но и за в бъдеще. Времето по коремче, прекарано в упражнения, има основна роля за това.
3минути За четене
Повече от 80 % от новородените бебета в световен мащаб биват кърмени през първия месец!
Знаете ли, че…? В цял свят процентът на кърмените деца се увеличава. Повечето новородени деца получават майчино мляко през своя първи месец – най-добрият хранителен старт в живота.
5минути За четене
Какво количество протеини се съдържат в кърмата?
Майчиното мляко съдържа необходимото количество и качество протеини, които подпомагат растежа и здравето на Вашето бебе – както сега, така и в бъдеще.
2минути За четене
Полезни съвети за по-добър сън за бебета между 3-6 месеца
Учените са единодушни, че пълноценният сън е важен за здравословния растеж, така че следвайте нашето целодневно ръководство за по-добър сън.
4минути За четене
Къпането на бебето
Разберете как да превърнете къпането в приятно удоволствие
2минути За четене
Ползите от кърменето
Кърмата е всичко, от което се нуждае бебето ви за здравословен растеж.
2минути За четене
Получaване на подкрепа за кърмене от близките ви хора
Изборът да кърмите е едно от най-важните решения, които можете да вземете по отношение на здравето на вашето бебе.
4минути За четене
Как да успокоим стомашните проблеми и запек при бебе
Бебето ви има проблеми със стомаха? Не може да ви каже какво не е наред и трябва сами да разберете. Вижте нашите съвети за справяне с неспокойното бебе.
4минути За четене
Какво трябва да знаем за първи профилактичен преглед на новородено
Първият преглед на новороденото се провежда скоро след раждането и има за цел да провери дали развитието на бебето протича нормално.
2минути За четене
Решението да бъдете работеща майка Ви тревожи? Вижте нашите съвети за това как да се върнете на работа след раждането
Ако заради семейните финанси, или поради друга причина, Ви се налага да бъдете работеща майка, най-вероятно ще трябва да планирате връщането си на работа, докато изживявате буря от емоции - от вина
3минути За четене
Родилна тъга и следродилна депресия - признаци и разлики
Чудите се как да разпознаете следродилната депресия? Току-що сте създала нов живот, цялата Ви същност е преобърната и Ви се струва, че не сте спала от векове.
4минути За четене
Съвети за успокояване на стомахчето
Да наблюдавате как бебето Ви страда от проблеми в стомахчето може да бъде мъчително.
5минути За четене
