От колко сън се нуждае моето бебе

Набавянето на достатъчно количество сън има съществена роля за растежа и развитието на бебето. Научете повече за това от колко сън се нуждае то между момента на раждането и навършването на 11 месеца. 

Защо сънят е важен 

Знаете ли, че..? 

- Достатъчното количество сън играе важна роля за здравословния растеж и развитие на Вашето бебе. 

- Научни изследвания показват, че колкото по-малко сън получава едно дете, толкова по-вероятно е то да стане с наднормено тегло или затлъстяване на тригодишна възраст.   

- Редовният режим за лягане е от ключово значение, за да помогнете на бебето си да получи препоръчителното количество сън. Бебетата се радват на предсказуемостта. Следвайте едни и същи стъпки всяка вечер, за да сигнализирате на бебето си, че сънят не е далеч. 

Новородено до 3 месеца 

Препоръчителен общ сън: 14-17 часа 

Вашето бебе не може да различи деня от нощта. Вероятно то ще спи повече, отколкото е будно, като ще си подремва през деня и нощта.  Броят на дремките и продължителността на съня му ще варират значително през първите дни и седмици. 

Между 4- и 11-месечна възраст 

Препоръчителен общ сън: 12-15 часа 

Вашето бебе ще започне да спи по-дълго през нощта. То няма да развие редовни цикли на сън, докато не достигне около 6-месечна възраст. 

Готови за сън по едно и също време всяка вечер 

След като бебето Ви се адаптира към определен модел на сън, е важно да поддържате рутината и да го слагате да спи по едно и също време всяка вечер. Вероятността бебетата с нередовен вечерен режим и по-късно време за лягане (след 21:00 ч.) да не спят достатъчно е над два пъти по-голяма, в сравнение с тези, които имат редовен режим и по-ранно време за лягане, посочват учените. 

Съвет:  Ритуали за сън 

Изградете и въведете релаксиращи ритуали преди лягане, които ще помогнат на бебето да очаква съня с нетърпение. Те могат да помогнат и на Вас да се отпуснете след дългия ден. Разгледайте нашия Списък с вечерни занимания преди лягане. 

Научете повече за силата на храненето в „Моите първи 1000 дни в храненето“. 

Източници: 

https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need (Accessed December 29 2016) 

Fisher A, McDonald L, van Jaarsveld CH et al. Sleep and energy intake in early childhood. Int J Obes 2014; 38(7):926-9.   

Mindell JA, Li AM, Sadeh A et al. Bedtime routines for young children: A dose-dependent association with sleep outcomes. Sleep 2015; 38(5):717-22. 

Taveras EM, Gillman MW, Pena MM et al. Chronic sleep curtailment and adiposity. Pediatrics 2014; 133(6):1013-22.