Съдържание
Витамин А
Витамин А е от съществено значение по време на бременност, като подпомага здравето на зрението, кожата и имунната система на бъдещата майка и нейното бебе. Храни, богати на витамин А, включват мляко, масло, яйца и риба. Освен това, доматите, морковите и кайсиите предоставят витамин А във формата на бета-каротин, който е особено полезен по време на бременност.
Витамин B
Витамините от група B играят ключова роля за метаболизма и нервната система. Те участват във важни процеси, които подпомагат развитието на бебето и поддържат енергийния баланс на бременната жена. Храните, богати на витамини B, включват пълнозърнести продукти, яйца, млечни продукти и зеленчуци.
Витамин C
Витамин C е изключително важен за бременните жени, тъй като подсилва имунната система и спомага за по-ефективното усвояване на желязо. Този витамин се намира в голямо разнообразие от зеленчуци и плодове, с акцент върху цитрусовите като портокали и грейпфрути.
Витамин D
Витамин D е от особено значение за бременните жени, тъй като спомага за усвояването на калция, важен за здравето на костите, както и за правилното развитие на бебето. Рибата е отличен източник на витамин D, а този витамин също се произвежда в кожата под въздействието на слънчевата светлина. Имайте предвид, че консумацията на риба по време на бременност може да има и някои рискове и трябва да внимавате с количеството и качеството на рибните продукти.
Съчетайте и комбинирайте разнообразни хранителни вещества със съдържание на витамини и минерали. При възможност избягвайте други добавки като заместител на храните, които трябва да приемате. Придържайте се доколкото е възможно към храни предназначени специално за бременни жени, за да гарантирате оптималното здраве и развитие на Вас и Вашето малко съкровище в процеса на развитие от бременността.
Свързани статии
Твоят избор за здравословна закуска
Във втори и трети семестър бъдещите майки трябва да помислят за прием на допълнителни калории – направете го здравословно с тези питателни предложения.
4минути За четене
Вече сте в 10-та седмица от бременността си. Още 30 седмици, преди да срещнете с малката си любов. Научете повече за това, което се случва тази седмица.
7минути За четене
Кога диарията по време на бременност става опасна
Диарията по време на бременност не е рядкост и понякога може да бъде нормална част от този период — но кога става опасна?
9минути За четене
От тази седмица до раждането, бебето ви ще наддава с около 220 gr за седмица. Дължината му вече е около 47 cm и тежи 2,7 kg! Прочетете повече за тази седмица.
5минути За четене
Имате нужда от вдъхновение за бебешки имена? Идва забавната част! Може би вече имате набелязани фаворити или бихте искали първо да се запознаете с бебето си лице в лице.
3минути За четене
Необходими стъпки при обезопасяване за бебе в дома Ви
Вижте нашите идеи и съвети за обезопасяване на дома, включително предпазители за шкафове, контакти, врати и остри ръбове, за да миниминизирате риска от инциденти вкъщи.
3минути За четене
Остават шест седмици до срещата с малкия човек, който расте вътре във вас. Удивително, нали? Прочетете нататък, за да научите повече за тази седмица.
7минути За четене
Подготовка и обзавеждане за детска стая
Подготовката на бебешката стая е приятна и забавна задача, която е добре да свършите преди да се появи Вашето бебе. Ето няколко идеи за важните неща в нея.
3минути За четене
Вие сте почти на финалната линия – ще раждате след около десет седмици! Прочетете повече за тази седмица.
7минути За четене
Теглото на плода е около 150 грама и всеки ден все повече и повече започва да прилича на „истинско“ бебе. Прочетете повече за тази седмица.
7минути За четене
Един уникален миг през тази седмица - вашето бебе ще отвори очите си за първи път! Прочетете повече за тази седмица.
5минути За четене
Усещате ли , че бебето ви реагира на различни шумове и ласки? Вие сте към края на втория триместър, когато започвате да усещате неговите реакции, така че бъдете нащрек.
6минути За четене
Ако можете да наблюдавате растящото бебе вътре във вас, ще видите, че той/тя вече смуче палеца си! Рефлексът за сучене също е развит. Прочетете повече за тази седмица.
7минути За четене
Бременност: 18 гестационна седмица
Множество промени се случват през 18-та седмица - от увеличаване на броя на нервни клетки до формиране на пръстовите отпечатъци. Прочетете повече за тази седмица.
9минути За четене
Ако можете да погледнете отвътре, ще видите меко мъхче, което се развива върху веждите на бебето и над устните му. Не се притеснявайте, ако имате момиче! Прочетете повече за тази седмица.
2минути За четене
Тъй като „ДЕНЯТ” наближава, вашето бебе започва да се приготвя за излизанета и съответно ще се обърне с главата надолу. Колко е умно! Прочетете повече за тази седмица.
5минути За четене
Бебето ви все още се развива, но до днес той е достатъчно голямо, за да се побере на предмишницата ви между ръката и и лакътя. Прочетете повече за тази седмица.
5минути За четене
Остават още две седмици от втория триместър. Може да започнете да подготвяте дома си за новият член на семейството. Усещате бебето вътре във вас на пълна степен.
6минути За четене
Ако можете да погледнете вътре, ще видите, че бебето ви смуче палеца си и рефлексът му за смучене се усъвършенства.
6минути За четене
Aпликации
Календар на бременността по седмици
Открийте всякаква информация за развитието на вашето бебе, еволюцията на вашето тяло и съветите да изживеете щастлива бременност седмица след седмица.
Бебето е напът / във Вашите ръце, а Вие се тревожите, че все още нищо не знаете за отглеждането на деца?
Използвайте калкулатора на термина, за да сте информирани за бременността и очакваната дата на раждането и да научите какво трябва да планирате за бъдещото си бебе.
