- Витамин А е важен за зрението, за кожата и имунната система.Млякото, маслото, яйцата и рибата съдържат Витамин А. Доматите, морковите и кайсиите също съдържат Витамин А под формата на бета-каротин.
- Витамините от група B са важни за метаболизма и нервната система.
- Витамин С подсилва имунната система и спомага за усвояването на желязото.Съдържа се в различни зеленчуци и плодове - най-вече в цитрусовите.
- Витамин D спомага усвояването на калция, който е важен за костите.Този витамин се съдържа в рибите, но също така се произвежда от кожата под въздействието на слънчевата светлина.

Витамини и минерали
За какво служат различните витамини?