Всичко, което трябва да знаете за най-често срещаните митове за кърменето
При наличието на толкова много информация за кърменето, можете ли да разграничите фактите от лъжливите внушения?
В момента кърмя, така че няма необходимост да следя теглото си.
Лъжа! При производството на кърма изгаряте впечатляващите 400 до 500 калории на ден. Част от тези калории ще дойдат от тялото Ви, като за целта ще използвате мазнините, които сте натрупали по време на бременността. Въз основа на това може да не се наложи да приемате допълнителен брой калории чрез храната. Ако ядете повече, отколкото е необходимо за производството на майчиното мляко, е възможно да напълнеете, докато кърмите.
Трябва да продължа да приемам толкова протеини, колкото и по време на бременността.
Вярно! Тялото Ви се нуждае от същото количество протеини, докато кърмите, както и когато сте били бременна. Това означава около 25 гр допълнителни протеини на ден, в сравнение с нуждите Ви преди да забременеете. Едно яйце (6 гр белтъчини) и 60 гр пилешки гърди, например, ще Ви осигурят допълнителните белтъчини, от които се нуждаете.
Храни като броколи или боб предизвикват газове. Това означава, че и бебето ми ще получи газове.
Невярно! Съединенията в броколите и боба, които предизвикват газове, не са открити в състава на майчиното мляко. Смята се, че те остават в храносмилателната система, без да се абсорбират в организма или да преминават в млякото. В случай че бебето Ви има газове, това може да се дължи на факта, че храносмилателната му система все още се развива.
Бебето ми усеща съдържащите се в майчиното мляко вкусове, така че може да предпочита къри и пикантни храни, когато порасне.
Вярно! Вкусовете на храните, които ядете, преминават в кърмата Ви. Но това не означава, че трябва да се придържате към безвкусна диета. Ранното излагане на различни вкусове, включително подправки или чесън, може да бъде предпоставка Вашето дете да бъде по-отворено към консумацията на тези храни, когато порасне.
Определено получавам достатъчен брой калории, така че кърмата ми е от най-добро качество.
Невярно! Не става въпрос само за калории! Наистина се нуждаете от допълнителни калории (около 400-500 на ден), защото кърмите, но хранителните вещества са тези, които влияят на качеството на кърмата Ви. Нуждата Ви от хранителни вещества се увеличава, когато кърмите, така че се старайте да ядете богати на хранителни вещества храни. Протеините, калцият и DHA (вид здравословна мазнина, известна като докозахексаенова киселина) са особено важни за растежа на мускулите и костите на Вашето бебе, както и за развитието на мозъка. Затова включете месото, рибата, ядките, млечните продукти или мазната риба в списъка си за пазаруване!
Стоях далеч от алкохола, когато бях бременна, но сега, когато бебето ми е тук, мога да си го позволя.
Невярно! Дори малки количества, от който и да било алкохол, който сте консумирали, ще преминат в кърмата Ви. В различните страни препоръките варират, но най-безопасното нещо, което можете да направите, е да избягвате напълно пиенето на алкохолни напитки, докато кърмите.
Мисля, че бебето ми има непоносимост към нещо, съдържащо се в кърмата ми, затова е време да започна да го храня с твърда храна.
Невярно! Майчиното мляко остава най-добрата храна за бебето. Обърнете се към своя лекар, за да потвърди евентуална непоносимост или да даде съвет как можете да промените диетата си, за да помогнете на своето бебе. Ако бебето Ви има непоносимост към нещо, което ядете, може да успеете да се справите, като изключите определени продукти от диетата си.
Кърменето ще ми помогне да сваля килограмите, които натрупах по време на бременността.
Вярно! Проучванията показват, че кърменето може да Ви помогне да свалите повече килограми след бременността. Важно е обаче, че трябва да се храните здравословно и да имате достатъчно физическа активност. Трябва да приемате храни, съдържащи достатъчно допълнителни калории, за да поддържате производството на мляко, но консумацията на повече от необходимото за организма, може да Ви попречи да отслабнете или дори да доведе до увеличаване на теглото.
Източници:
- Kolasa KM, Firnhaber G, Haven K. Diet for a healthy lactating woman. Clin Obstet Gynecol 2015; 58(4):893-901.
- Mennella JA, Jagnow CP, Beauchamp GK. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics 2001; 107(6).http://www.pediatrics.org/cgi/content/full/107/6/e88.
- https://www.womenshealth.gov/files/assets/docs/breastfeeding/owh_fs_breastfeeding_7-25-2014.pdf (Accessed January 9 2017)
- https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Alcohol-Breast-Milk.aspx (Accessed January 9 2017)
Свързани статии
Кърмене за начинаещи: Да започваме
Като всяко ново умение, кърменето може да изисква практика и постоянство, за да бъде усвоено.
5минути За четене
С какво да се храните, докато кърмите
Уверете се, че консумирате балансирани и богати на хранителни вещества храни, за да сте здрава и да произвеждате кърма, пълноценна за нуждите на Вашето бебе.
4минути За четене
От колко калории се нуждаят кърмещите майки?
Не е изненада, че необходимостта от енергия и хранителни вещества се увеличава, когато кърмите.
3минути За четене
Повече от 80 % от новородените бебета в световен мащаб биват кърмени през първия месец!
Знаете ли, че…? В цял свят процентът на кърмените деца се увеличава. Повечето новородени деца получават майчино мляко през своя първи месец – най-добрият хранителен старт в живота.
5минути За четене
Кърмене за начинаещи: Комфорт в кърменето
Вижте тези четири изпитани позиции за кърмене, които ще Ви помогнат да се отпуснете и да насърчите своето бебе за суче правилно. Коя от тях е най-подходяща за Вас?
3минути За четене
Кърмене за начинаещи: Придобийте увереност
След като вече сте усвоили кърменето сред уюта на собствения дом, е време да излезете навън!
3минути За четене
Кърмене: ден по ден
Знаете ли, че…? Кърмата се адаптира спрямо променящите се нужди на Вашето бебе. Не е ли невероятно?
4минути За четене
Кърмене за начинаещи: 4 стъпки за успешен старт
Всичко, което трябва да знаете за кърменето в четири стъпки.
1 мин За четене
Първата „суперхрана“ на Вашето бебе
Кърмата е природно съвършена. Не само спомага за растежа и развитието на Вашето бебе, но и го защитава от вируси и инфекции.
2минути За четене
Ползите от кърменето
Кърмата е всичко, от което се нуждае бебето ви за здравословен растеж.
2минути За четене
Решението да бъдете работеща майка Ви тревожи? Вижте нашите съвети за това как да се върнете на работа след раждането
Ако заради семейните финанси, или поради друга причина, Ви се налага да бъдете работеща майка, най-вероятно ще трябва да планирате връщането си на работа, докато изживявате буря от емоции - от вина
3минути За четене
Съвети за кърмене и изцеждане на кърма
Всичко, което трябва да знаете за кърменето и изцеждането: как да изцедите кърмата и да изберете най-подходящата за Вас помпа за кърма.
3минути За четене
Най-важното за кърменето: Пълно ръководство за нови майки
Предстои Ви да кърмите, но не сте сигурна какво ще Ви е необходимо? Ето нашите съвети за подготовка за първото кърмене, които може да са Ви полезни.
6минути За четене
Витамини и минерали, необходими на бебето
За да расте и да се развива, бебето Ви се нуждае от балансирана диета, която включва желязо, флуор, витамин D и витамин К. Как можете да се уверите, че храните бебето си правилно?
4минути За четене
С деца на море - Как да се подготвим?
Пътуването с деца, особено пък на море, може да бъде най-забавният начин да прекарате почивката си.
3минути За четене
Как да се справим с рефлукса при бебета
Рефлукс при бебета. Един от най-често срещаните симптоми при бебетата през първата година. Ето няколко метода за справяне с рефлукс, които да използвате за да го облекчите.
2минути За четене
Планирате да кърмите? Ето и няколко практически стъпки за периода преди, по време и след раждането
Както знаете, майчиното мляко е най-добрата храна за вашето бебе през първите поне шест месеца след раждането и дори след въвеждането на отбиващи храни.
5минути За четене
Независимо дали сте самотна майка или се чувствате самотна като майка - ето нашите съвети, за неща, които можете да правите с бебето и да Ви носят удовлетворение
Дори и да комуникирате често с други майки в онлайн групите и да държите детето в ръцете си, можете да се почувствате изолирана и самотна като майка.
4минути За четене
Полезни съвети за по-добър сън за бебета между 3-6 месеца
Учените са единодушни, че пълноценният сън е важен за здравословния растеж, така че следвайте нашето целодневно ръководство за по-добър сън.
4минути За четене
