Справяне със сутрешно гадене при бременност
Както вече споменахме, гадене при бременност, само се нарича сутрешно, а всъщност може да продължава през целия ден. Това е много често срещан проблем през първия триместър от бременността и може да обърне ежедневието и начина ви на живот "с краката нагоре". Не се притеснявайте, защото гадене при бременност е просто период, през който преминаватe и той ще отмине.
Гаденето при бременност, известно като "сутрешно гадене", е често срещано в първите месеци от бременността. Въпреки че може да бъде неприятно, съществуват редица начини да се справите с този дискомфорт.
Контрол на храни и напитки при гадене
Пийте повече течности
Хидратацията е изключително важна по време на бременност, особено ако имате гадене. Пийте вода на малки глътки през целия ден или опитайте с натурални билкови чайове.
Избирайте неподправени храни
Някои храни могат да бъдат по-лесни за приемане и да успокоят стомаха Ви. Консумирайте храни, богати на нишесте, като сухари или бисквити. Те често действат добре на стомаха и намаляват гаденето.
Опитайте студени ястия
Ако миризмите от готвена храна Ви причиняват гадене, студените ястия могат да бъдат решение. Салати, сандвичи или плодове са добър избор.
Избягвайте силни подправки и миризми
Лютите и силно подправените храни могат да засилят усещането за гадене. Намалете консумацията на силно миришещи и подправени храни.
Въглехидрати във всяко хранене
Въглехидратите помагат за стабилизиране на кръвната захар и намаляване на гаденето. Комбинирайте въглехидрати с протеини за по-добър ефект.
Хапвайте сутрин
Празният стомах може да влоши гаденето. Дръжте сухари или солети до леглото и хапнете нещо малко преди да станете.
Чай от джинджифил
Джинджифилът е добре познат с успокояващия си ефект върху стомаха. Пийте чай от джинджифил или добавяйте настърган джинджифил към храната си.
Водете дневник на храните
Следенето на храните, които консумирате, може да Ви помогне да идентифицирате кои предизвикват гадене. Записвайте какво ядете и как се чувствате след това.
Съвети за справяне с гаденето
Изпробвайте акупунктура
Много жени намират облекчение чрез акупунктура. Потърсете сертифициран специалист, за да опитате този метод.
Цвят на урината
Тъмната урина може да бъде признак на дехидратация. Увеличете приема на течности и се консултирайте с лекар при допълнителни притеснения за хидратацията или урината.
Консултирайте се с лекар
Ако симптомите Ви притесняват или са твърде интензивни, потърсете медицинска помощ. Лекарят може да предложи безопасни медикаменти срещу гадене при бременност.
Почивка и свеж въздух
Излизането на открито може да Ви помогне да се почувствате по-добре. Правете кратки разходки, особено в сутрешните часове. Умората често влошава гаденето. Намерете време за кратки дрямки или спокойни моменти през деня.
Заключение
Гаденето при бременност може да бъде предизвикателство, но е временно и често изчезва след първия триместър. Прилагането на тези съвети ще Ви помогне да намалите дискомфорта и да се фокусирате върху радостта от предстоящото майчинство.
Свързани статии
Преодоляване на притеснения и тревожност през първи триместър от бременността
Тревожността през първия триместър на бременността е често срещано явление, породено от множеството промени, които настъпват както физически, така и емоционално.
3минути За четене
Подробна информация за платения отпуск по майчинство
Може все още да ви се вижда твърде рано, но след като сте обявили бременността си е добра идея и да започнете подготовката по платения отпуск по майчинство и да проверите на какво парично обезщетен
4минути За четене
Подробен списък за родилното
Важната стъпка за приготвяне на Вашия списък за родилното означава, че големият ден е много близо и трябва да сте готови с подготовката предварително, за да сте сигурни, че имате всичко необходимо
3минути За четене
Скрининг при бременност в 12-та седмица
Ето, че настъпи моментът за Вашия скрининг в 12-тата седмица! Този ултразвуков преглед е особено важен и може да бъде доста емоционален, затова е добре да сте подготвени със сп
2минути За четене
Как да се подготвим за родителството емоционално още преди раждането
Страхотни новини! Очаквате първото си дете. Но какво можете да направите, за да се подготвите за родителството емоционално?
3минути За четене
10 съвета, с които да спестите разходи от бюджета си при отглеждане на бебе
Изчисляването колко точно да спестите за бебето може да бъде трудна задача.
4минути За четене
Раждане със секцио - Подробна информация
Начинът на раждане на бебето е много лично решение, за което имат влияние различни фактори.
3минути За четене
Как да изберем име на детето
Имате нужда от вдъхновение за бебешки имена? Идва забавната част! Може би вече имате набелязани фаворити или бихте искали първо да се запознаете с бебето си лице в лице.
3минути За четене
Изгответе Вашият план за раждане на бебето
Раждането може да бъде по-малко плашещо и стресиращо, ако имате ясен план за раждане. Това ще ви помогне да бъдете спокойни и денят да протече възможно най-гладко.
3минути За четене
Първи преглед при бременност - списък с въпроси
Вашият първи гинекологичен преглед предстои. Колко вълнуващо! С всичко случващо се около Вас е добре да си подготвите списък с въпроси към Вашия лекар.
7минути За четене
Необходими стъпки при обезопасяване за бебе в дома Ви
Вижте нашите идеи и съвети за обезопасяване на дома, включително предпазители за шкафове, контакти, врати и остри ръбове, за да миниминизирате риска от инциденти вкъщи.
3минути За четене
Как да се справим с болките и дискомфорта по време на бременността
С промяната на тялото Ви, може да се появят болки и дискомфорт по време на бременността, особено в гърба, краката и стъпалата.
2минути За четене
Подготовка и обзавеждане за детска стая
Подготовката на бебешката стая е приятна и забавна задача, която е добре да свършите преди да се появи Вашето бебе. Ето няколко идеи за важните неща в нея.
3минути За четене
Как да се възстановим след секцио
Както при всяка друга операция, възстановяването след секцио изисква време и грижи.
3минути За четене
Хранителен режим преди бременността
Научете как да си набавяте препоръчителните порции от петте хранителни групи, за да се подготвите за здравословна бременност и да осигурите здравословно начало за Вашето бебе!
2минути За четене
Симптоми и признаци за раждане
Вероятно очаквате признаците за началото на раждането на бъдат очевидни, но не винаги нещата са така, както изглеждат във филмите. Ето някои признаци за начало на раждането, за които да следите.
2минути За четене
Прогестерон при бременност: Значение и роля
Бременността е период, в който женският организъм преминава през множество промени, подкрепяни от различни хормони. Един от най-важните сред тях е прогестеронът.
3минути За четене
7 прости идеи за здравословни хранителни замени, които да обмислите, преди да забременеете
Добре балансираното хранене сега може да окаже положително въздействие върху бременността Ви и да окаже дълготрайно влияние върху здравето на Вашето бебе.
5минути За четене
Кърмата: най-добрата защита на бебето
Знаехте ли за HMO (олигозахариди от майчиното мляко)? Открийте всичко, което знаем за тази мистериозна съставка на кърмата и ползите, които тя има за имунната система на Вашето бебе.
3минути За четене
Aпликации
Kалкулатор на термина
Използвайте калкулатора на термина, за да сте информирани за бременността и очакваната дата на раждането и да научите какво трябва да планирате за бъдещото си бебе.
Календар на бременността по седмици
Открийте всякаква информация за развитието на вашето бебе, еволюцията на вашето тяло и съветите да изживеете щастлива бременност седмица след седмица.
