Как да се справим с родилната тъга
След като бебето се роди, става все трудно да си обръщате внимание. Но щастливата и спокойна майка означава щастливо бебе. Ето някои неща, които можете да направите, за да облекчите родилната тъга или следродилната тревожност.
- Поговорете с близки или приятели, ако мислите, че изпитвате родилна тъга. При повечето жени поне един симптом се появява веднага след раждането. Родилната тъга се предизвиква най-вече от промяната в хормоналните нива, стреса, изолацията, липсата на сън, умората. Изразява се в резки промени в настроението, плач без причина, силна емоционалност и страх.
- Родилната тъга е напълно нормално явление, но ако симптомите Ви не изчезнат след 2-3 седмици или дори се влошат, може би страдате от следродилна депресия. Вижте повече за разликата между родилната тъга и следродилната депресия.
- Поговорете си с други хора, наскоро станали родители за първи път. Много е вероятно те да преживяват нещо подобно.
- Има много групи и форуми за майчинство, където можете да се запознаете с родители със същите проблеми.
- Потърсете тематични групи или общности или други места, в които се чувствате спокойни.
- Опитайте различни активности или курсове за майки с бебета, за да се запознаете с други родители. Можете също да проверите за подходящи мобилни приложения.
- Ако се чувствате самотна, прочетете нашия списък с 10 неща, които можете да правите заедно с бебето си и ще Ви носят удовлетворение.
- Пробвайте различни мобилни приложения за релакс и медитация.
- Помислете дали да не е добре да се обърнете към специалист, който да Ви помогне. Помолете Вашия лекар за съвет или препоръка.
- Бъдете активни. Изненадващо е колко може да повлияе една дори кратка тренировка на настроението Ви.
- Хранете се здравословно и балансирано.
- Освен дневната доза слънчеви лъчи, старайте се да приемате и до 0.01 mg Витамин D.
- Отделяйте по няколко минути на ден за себе си – направете си косата, гримирайте се – това наистина ще повлияе на настроението Ви.
- Водете си дневник на настроенията. Така ще можете да проследите кое Ви кара да се чувствате добре и кое - не.
- Не бъдете твърде строги към себе си. Не е задължително да сте перфектни във всичко което правите, важното е да се стараете.
- Обърнете се към близките и приятелите си за помощ. Поемането от тях на някои от домашните Ви задачи може значително да Ви облекчи.
Свързани статии
Къпането на бебето
Разберете как да превърнете къпането в приятно удоволствие
2минути За четене
Освновни изисквания и критерии при избор на детска ясла
Изборът на детска ясла е важен за всяко семейство, тъй като това е мястото, на което детето Ви ще прекарва значителна част от деня си, учейки и играейки с други деца.
4минути За четене
Родилна тъга и следродилна депресия - признаци и разлики
Чудите се как да разпознаете следродилната депресия? Току-що сте създала нов живот, цялата Ви същност е преобърната и Ви се струва, че не сте спала от векове.
4минути За четене
Имунизации на бебето - ръководство за родители
Време е за имунизациите на бебето. Поставянето на първите ваксини може да бъде стресиращо за родителите и за бебето.
2минути За четене
Пет лесни начина да се справите с осъждащите родители
Усещали ли сте осъдително отношение? Трудно е да бъдеш млада майка, затова, ако се чувствате обект на твърде много критики, останете сама със себе си.
2минути За четене
Как да успокоим плачещо бебе
Защо плаче бебето? Основни причини и симптоми
3минути За четене
Модерната градска майка
Eдна жена трябва да дава най-доброто на децата си, но това не включва да забрави себе си.
2минути За четене
Дентална грижа при децата
Грижата за зъбите продължава през целия ни живот, затова е добре да подсигурите добро начало.
2минути За четене
Съвети за млади татковци — как да бъдете баща за пример
Чудите се как татковците могат да помогнат с новороденото? Младите татковци не трябва да се чувстват излишни.
6минути За четене
Съвети и насоки за къпане на бебе
Къпането на новороденото за първи път може да бъде притеснително и изпълнено с позитивни емоции. Следвайте нашите стъпки как да къпете новороденото безопасно.
3минути За четене
Тормози Ви чувство за майчина вина? Ето как да прогоните лошите мисли
Уморена сте да се борите срещу чувството за майчина вина? Напълно нормално е, но и доста стресиращо, ако сте под влиянието на силни емоции като нова майка.
3минути За четене
Как да успокоим стомашните проблеми и запек при бебе
Бебето ви има проблеми със стомаха? Не може да ви каже какво не е наред и трябва сами да разберете. Вижте нашите съвети за справяне с неспокойното бебе.
4минути За четене
С деца на море - Как да се подготвим?
Пътуването с деца, особено пък на море, може да бъде най-забавният начин да прекарате почивката си.
3минути За четене
Справяне със стомашни проблеми при бебетата
Болезнените стомашни проблеми при малкото дете, като диария и запек, са ужасни както за родителите, така и за детето.
2минути За четене
Споделено родителство
Майката и бащата имат еднакво значима роля децата да получават пълноценни грижи. Но уменията на двамата родители се проявяват по-силно в различни моменти.
3минути За четене
Здравословни хранителни режими и диети за кърмещи майки
Ако в момента кърмите, здравословната диета за кърмещи майки е важна, тъй като се отразява както на Вашето бебе, така и на Вас.
2минути За четене
Нуждаете се от глътка въздух? Ето как да се справите с гостите след раждането
Ако сте претоварена майка или татко и има прекалено много гости, желаещи да видят новороденото, не се паникьосвайте.
2минути За четене
Как да се справим с проблемите при кърмене
Кърменето не винаги се получава от първия път, но с малко практика процесът може да се улесни. Прегледайте нашите препоръки за справяне с проблемите при кърменето.
2минути За четене
10 съвета за утвърждаване на навици за заспиване
Спането на бебето може да се променя значително, което носи и много безсънни нощи на бедните му родители.
2минути За четене
Related tools
Как да бъдем добри родители
Бебето е напът / във Вашите ръце, а Вие се тревожите, че все още нищо не знаете за отглеждането на деца?
