Kak da se spravim s rodilnata tuga

Справяне със следродилна депресия при майките

0 - 6 mесеца
Статии
Ян. 7, 2025
3минути

Следродилната депресия е състояние, което засяга много жени след раждането. Това не е обикновена тъга или временен дискомфорт. В повечето случаи се проявява като интензивни емоционални реакции, чувство за празнота, безпокойство и дори отчаяние. Ако тези симптоми продължават повече от две-три седмици след раждането, това може да е индикация за следродилна депресия.

Разлика между родилна тъга и следродилна депресия

Родилната тъга е краткотрайно състояние, което обикновено продължава от няколко дни до две седмици. Основните й симптоми включват променливи настроения, плач без видима причина, емоционална нестабилност и повишена чувствителност. Обикновено тя изчезва самостоятелно. Следродилната депресия, от друга страна, се характеризира с по-дълготрайни и по-силни симптоми, които могат да попречат на ежедневния живот.

Основни симптоми на следродилната депресия

  • Постоянна тъга и отчаяние – усещане за празнота и апатия, което трудно се преодолява;
  • Намален интерес към любими занимания – липса на мотивация да правите неща, които преди са Ви доставяли удоволствие;
  • Изолация и чувство на самота – нежелание за социални контакти и усещане за откъснатост;
  • Безпокойство и страх – често изразени като постоянни притеснения за здравето и безопасността на бебето;
  • Умора и липса на енергия – физическото изтощение също може да засили емоционалния стрес;
  • Трудности с концентрацията – проблеми с паметта и концентрацията, които пречат на ефективността Ви;
  • Промени в апетита и съня – липса на апетит или преяждане, както и затруднения със заспиването.

Причини за следродилна депресия

  • Хормонални промени – резките колебания в нивата на хормоните след раждането могат да окажат силно влияние върху настроението и емоциите;
  • Физическо и емоционално изтощение – бременността и раждането изискват огромни усилия, а липсата на сън след раждането утежнява ситуацията;
  • Социална изолация и липса на подкрепа – усещането за самота и липса на помощ допринасят за следродилната депресия.

Съвети за преодоляване на следродилната депресия

Подкрепа от близки хора и специалисти

Споделяйте чувствата си с хора, на които имате доверие. Понякога разговорът може да бъде невероятно облекчение и да Ви даде усещането, че не сте сама. Често хората, които са преминали през това, могат да Ви разберат най-добре. Помислете за включване в групи за майчинство или форуми, където ще можете да обсъдите своите притеснения с други родители. Ако смятате, че състоянието Ви не се подобрява, се консултирайте с психолог или терапевт. Професионалната помощ може да бъде необходимата стъпка към възстановяването Ви.

Поддържане на балансиран и здравословен режим

Леките упражнения или разходките на открито ще Ви помогнат да се чувствате по-енергични и да подобрите настроението си. Опитайте различни методи за релаксация като медитация, дихателни упражнения или йога. Те ще Ви помогнат да намалите напрежението и да се почувствате по-спокойни. Правилното хранене е в основата на доброто емоционално и физическо състояние. Опитайте се да приемате пълноценна храна, която Ви осигурява необходимите витамини и минерали. Записвайте своите емоции, за да проследите кои моменти или дейности Ви карат да се чувствате по-добре. Това ще Ви помогне да разберете какво действа положително на настроението Ви.

Заключение

Симптомите на следродилна депресия са често срещани, но преодолими. Не се страхувайте да потърсите подкрепа от близки и приятели, а ако е необходимо, се обърнете към специалисти, които могат да Ви помогнат допълнително. Помнете, че не сте сама и че всяка стъпка напред Ви доближава до по-добро емоционално състояние. 

Свързани статии

View details Какво е рефлукс при бебетата и как да се справим с него?
Статии
баща гушнал бебе

Какво е рефлукс при бебетата и как да се справим с него?

Рефлукс при бебета. Един от най-често срещаните симптоми при бебетата през първата година. Ето няколко метода за справяне с рефлукс, които да използвате за да го облекчите. 

2минути За четене

View details Проблеми с кърменето на новородено - Съвети за кърмещи майки
Статии
zhena gleda gardite si

Проблеми с кърменето на новородено - Съвети за кърмещи майки

Кърменето не винаги се получава от първия път, но с малко практика процесът може да се улесни. Прегледайте нашите препоръки за справяне с проблемите при кърменето. 

2минути За четене

View details Най-важното за кърменето: Пълно ръководство за нови майки
Статии
kak da kurmite bebeto

Най-важното за кърменето: Пълно ръководство за нови майки

Предстои Ви да кърмите, но не сте сигурна какво ще Ви е необходимо? Ето нашите съвети за подготовка за първото кърмене, които може да са Ви полезни. 

6минути За четене

View details Справяне със стомашни проблеми при бебетата
Статии
Stomashni problemi pri malkoto dete

Справяне със стомашни проблеми при бебетата

Болезнените стомашни проблеми при малкото дете, като диария и запек, са ужасни както за родителите, така и за детето.

2минути За четене

View details Независимо дали сте самотна майка или се чувствате самотна като майка - ето нашите съвети, за неща, които можете да правите с бебето и да Ви носят удовлетворение
Статии
Zanimaniya za samotni maiki

Независимо дали сте самотна майка или се чувствате самотна като майка - ето нашите съвети, за неща, които можете да правите с бебето и да Ви носят удовлетворение

Дори и да комуникирате често с други майки в онлайн групите и да държите детето в ръцете си, можете да се почувствате изолирана и самотна като майка.

4минути За четене

View details Освновни изисквания и критерии при избор на детска ясла
Статии
Izbor na yasla

Освновни изисквания и критерии при избор на детска ясла

Изборът на детска ясла е важен за всяко семейство, тъй като това е мястото, на което детето Ви ще прекарва значителна част от деня си, учейки и играейки с други деца.

4минути За четене

View details Успокояване на колики при бебе
Статии
бебе на ръка на татко

Успокояване на колики при бебе

Бебешките колики са често срещано състояние при новородените, което причинява интензивен плач и видим дискомфорт.

3минути За четене

View details Какво трябва да знаем за първи профилактичен преглед на новородено
Статии
Vuprosi za purviya pregled na novorodenoto

Какво трябва да знаем за първи профилактичен преглед на новородено

Първият преглед на новороденото се провежда скоро след раждането и има за цел да провери дали развитието на бебето протича нормално.

2минути За четене

View details Как да успокоим плачещо бебе
Статии
игра с бебе

Как да успокоим плачещо бебе

Защо плаче бебето? Основни причини и симптоми

3минути За четене

View details Моментът за първото извеждане на бебето навън
Статии
Usmihnato bebe

Моментът за първото извеждане на бебето навън

Извеждането на бебето навън за първи път може да ви плаши. Вижте нашите съвети, за да прецените подходящите дни за извеждане на бебето на разходка в парка или някъде другаде.

2минути За четене

View details Как да успокоим стомашните проблеми и запек при бебе
Статии
stomashnite problemi na bebeto

Как да успокоим стомашните проблеми и запек при бебе

Бебето ви има проблеми със стомаха? Не може да ви каже какво не е наред и трябва сами да разберете. Вижте нашите съвети за справяне с неспокойното бебе.   

4минути За четене

View details Решението да бъдете работеща майка Ви тревожи? Вижте нашите съвети за това как да се върнете на работа след раждането
Статии
kak da budem dobri roditeli

Решението да бъдете работеща майка Ви тревожи? Вижте нашите съвети за това как да се върнете на работа след раждането

Ако заради семейните финанси, или поради друга причина, Ви се налага да бъдете работеща майка, най-вероятно ще трябва да планирате връщането си на работа, докато изживявате буря от емоции - от вина

3минути За четене

View details Къпането на бебето
Статии
къпане на бебе

Къпането на бебето

Разберете как да превърнете къпането в приятно удоволствие

2минути За четене

View details Съвети и насоки за къпане на бебе
Статии
Kak da kupem novorodeno

Съвети и насоки за къпане на бебе

Къпането на новороденото за първи път може да бъде притеснително и изпълнено с позитивни емоции. Следвайте нашите стъпки как да къпете новороденото безопасно.  

3минути За четене

View details Новите емоции, които да очаквате като млада майка и как да се справите с тях
Статии
млада майка държи бебе на гърдите си

Новите емоции, които да очаквате като млада майка и как да се справите с тях

Още от момента, в който разберете, че ставате родители Ви връхлита буря от емоции. Вижте 10-те най-често срещани емоции на младата майка след първото раждане.

4минути За четене

View details Как да бъдете уверени родители: започнете с тези 6 лесни стъпки
Статии
Kak da budem uvereni roditeli

Как да бъдете уверени родители: започнете с тези 6 лесни стъпки

Ставате родители за първи път и Ви предстои да се приберете у дома с новороденото? Всичко това може да бъде доста плашещо.

3минути За четене

View details Модерната градска майка
Статии
Модерна градска майка

Модерната градска майка

Eдна жена трябва да дава най-доброто на децата си, но това не включва да забрави себе си.

2минути За четене

View details Дентална грижа при децата
Статии
дете си мие зъбите

Дентална грижа при децата

Грижата за зъбите продължава през целия ни живот, затова е добре да подсигурите добро начало.

2минути За четене

View details Парадоксът на родителството – между щастието и самотата
Статии
Парадоксът на родителството – между щастието и самотата

Парадоксът на родителството – между щастието и самотата

Бебешки усмивки и пухкави крачета, радостни родители и тематични фотосесии – така обикновено изглежда родителството в социалните мрежи. Вълнението от новия член на семейството безспорно е голямо.

5минути За четене

Присъединете се към Nestlé Baby Club

  Присъединете се към Nestlé Baby Club

Открийте предимствата на членството в Nestlé Baby Club

Супер-големи-спестявания

Aпликации

Наслади се на всички наши инструменти за родителство на едно място.

бурканче за пюре

Супер големи спестявания

Изпробвайте практически апликации

Експертни-идеи-и-съвети

Експертни идеи и съвети

Получете бързо помощ и отговори на вашите въпроси

xраненето-на-детето

Храненето на детето

Научете повече за храненето на детето