Тренировки и упражнения за майки с малки деца
Някои дни, последното нещо, което Ви се прави е тренировката - особено ако сте имали безсънна нощ. Но редовните упражнения могат да направят чудеса за физическото и психическото Ви здраве. Ето няколко лесни идеи как да направите упражненията с детето част от своето ежедневие - от тренировки за майки с деца до видеоклипове за упражнения с деца.
Активният начин на живот е от съществено значение за здравето и благополучието на майката и детето. Открийте нашите идеи и съвети как да включите упражнения във Вашето ежедневие заедно с натовареният график и съчетайте активността със забавлението. Разгледайте нашите предложения за забавни активности, които да включите в ежедневието си. Съчетаването на упражненията със забавление е ключът към активен и здравословен начин на живот.
Десет минути на ден
Разпределете своите упражнения през деня, като отделите дори само десет минути. Този кратък период може да направи голяма разлика във Вашето физическо състояние и енергийни нива.
Интернет упражнения
Разгледайте приложения или онлайн клипове с бързи и ефективни предложения за упражнения, които можете лесно да изпълнявате в домашни условия. Интернет пространството е пълно с информация и клипчета, които вдъхновяват за активен начин на живот.
Ходене и колоездене
Включете повече движение в ежедневието си, като ходите пеша или карате колело. Този подход не само подобрява Вашето здраве, но и развива здравословни навици за цялото семейство като също дава и добър пример на детето Ви.
Ежедневни активности
Тренирайте като включите упражненията в ежедневните дейности. Можете да правите много основни тренировки по време на домашните задължения. Например можете да правете клекове докато прибирате играчките или да се повдигате на пръсти, докато приготвяте закуската.
Активни игри с детето
Участвайте активно в игрите на децата. С една игра на гоненица, например не само ще се забавлявате, но и усвоявате кардиоваскуларна активност и раздвижване на кръвообращението на организма.
Фитнес занимание
Проверете дали има фитнес център, който да предлага занимания за майки и деца. Този формат на тренировка Ви позволява да се забавлявате, докато поддържате форма и също така Вашето дете ще открие нови приятели и интереси заедно с Вас.
Разходки с количка
Превърнете разходките с количка във време за тренировка. Избирайте различни терени, които да Ви предлагат различна натовареност и разнообразно движения с Вашето дете. Това може да се превърне от ежедневно занимане до приятен начин да спортувате и да останете активни.
Тренирайте заедно с детето
Включете детето си в упражненията. Например, използвайте го като тежест при упражненията за силова тренировка. Също така можете да му предложите то да измисли упражнения, които да правите заедно като така стимулирате неговата креативност и активност.
Онлайн инструктор
Открийте видеоклипове с упражнения за малки деца от онлайн инструктори за домашни условия. Такива сесии предоставят забава за цялото семейство и стимулират децата за движение. Цялостната активност не продължава много дълго и са идеалният вариант за кратка и ефективна тренировка.
Следвайки тези насоки и включвайки редовни упражнения във Вашето ежедневие ще създадете положителни навици за цялото семейство.
Свързани статии
Таблица за хранене на бебе и основни съвети
Както сигурно вече знаете, децата са невероятно активни и енергични!
5минути За четене
Време за самостоятелно хранене на Вашето дете
Около 1 годинка вашето дете вече започнало да се учи да се храни самостоятелно. Вероятно вече сте свикнали с цапането по време на храненe!
3минути За четене
Насърчаване на първите стъпки към прохождане на бебето
Да наблюдавате как Вашето бебе прави първите си стъпки (или поне полага усилия за такива) може да бъде едновременно вълнуващо и ужасяващо.
2минути За четене
Модерната градска майка
Eдна жена трябва да дава най-доброто на децата си, но това не включва да забрави себе си.
2минути За четене
Каква е връзката между доброто храносмилане и имунитета на детето?
Балансираното меню осигурява нужните за оптималния растеж хранителни вещества на малкото дете и е предпоставка за правилно храносмилане.
1 мин За четене
Съвети за справяне с недостига на детски сън
Виждате, че детето е изморено, но отказва да Ви слуша. Колкото и да опитвате, страната на сънищата се оказва твърде далечна.
3минути За четене
Как да избегнем инцидентите у дома?
Спазването на основните правила за безопасност е само въпрос на интелигентно планиране.
2минути За четене
Практични съвети как да научим детето на гърне
Колебаете се как да научите детето да използва гърне и кога е време за гърнето? Прочете нашите съвети как да научите детето да използва гърнето.
3минути За четене
Как да разпознаем бебешки пубертет и какво трябва да знаем
Вашето дете вече говори и върви само и иска да отстоява независимостта си все повече всеки ден, както и да показва силната си воля!
3минути За четене
Как родителите да се хранят заедно с детето на масата
Чудите се как да се насладите на семейното събиране заедно с малко дете на масата?
3минути За четене
С деца на море - Как да се подготвим?
Пътуването с деца, особено пък на море, може да бъде най-забавният начин да прекарате почивката си.
3минути За четене
Бебешко говорене: Как да насърчим първите думи на бебето
Първите думи на Вашето бебе е вероятно да се появят след няколко месеца на бебешко говорене. Това е вълнуващ момент за семейството.
2минути За четене
Как да успокоим стомашните проблеми и запек при бебе
Бебето ви има проблеми със стомаха? Не може да ви каже какво не е наред и трябва сами да разберете. Вижте нашите съвети за справяне с неспокойното бебе.
4минути За четене
Препоръки за социален живот на семейства с малки деца
Едно от най-често срещаните опасения сред бъдещите родители е свързано с идеята, че с раждането на дете животът им ще бъде ограничен – без пътувания, без вечери с приятели, без излизания.
3минути За четене
Как да осигурим здравословно хранене на малкото дете
Здравословното хранене за децата е основополагащо за хранителните навици през целия живот. Ето няколко базисни правила за най-подходящите храни за детето.
2минути За четене
Ролята на протеините за растежa на бебето
Как расте вашето дете и какво определя неговото правилно развитие? Защо някои деца са с прекомерно тегло от най-ранна възраст?
3минути За четене
Кога се прави прощъпулник на дете?
Прощъпулникът е едно от най-вълнуващите събития в живота на едно семейство.
4минути За четене
Какво трябва да яде бебе за правилен растеж?
Преди всичко цялостната грижа в среда на спокойствие и сигурност, с много любов и внимание.
1 мин За четене
За какво служи бънджи за бебе и как да направим правилен избор?
Бънджито за бебе е популярна играчка, която съчетава забавление и развитие. То предлага не само възможност за двигателна активност, но и стимулира укрепването на мускулите.
3минути За четене
Aпликации
Как да бъдем добри родители
Бебето е напът / във Вашите ръце, а Вие се тревожите, че все още нищо не знаете за отглеждането на деца?
