Защо активната игра е полезна за Вашето мъниче

Редовната и постоянна ежедневна активност е важна за растежа и развитието на Вашето малко дете. Подвижната игра както на закрито, така и на открито, дава възможност на детето да открива света, да развива двигателните си умения и да бъде здраво. Според последни проучвания редовното движение и застояването само за кратки периоди от време, могат да помогнат за предотвратяване на наднорменото тегло в бъдеще.  

Скорошно проучване обаче установи, че само едно от всеки пет 2-годишни деца играе на открито всеки ден, когато е у дома. Изследванията показват също, че 2-годишните малчугани прекарват по-голямата част от времето си (около 85 %) в бездейни активности, които не изискват много движение. В резултат на това те не успяват да изпълнят препоръките за движение за подрастващи деца. 

Време за игра 

Единственото време, в което Вашето мъниче е необходимо да бъде неактивно за повече от един час, е докато то спи. Няколко държави препоръчват ежедневна физическа активност в рамките на три часа за малките деца. Тези дейности трябва да бъдат разпределена през целия ден. За малките деца, които ходят, те включват „леки“ активности като стоене, движение и търкаляне, както и по-енергични занимания като скачане, прескачане и тичане.  

Учените разкриват, че видът на съоръженията за игра, които детето Ви използва, може да повлияе на нивото на неговата подвижност. Когато малките деца имат достъп до достатъчно пространство и подходящо оборудване, те са в състояние да бъдат по-активни. Ако прекарват по-голямата част от времето си на закрито или играят само с играчки като люлки и играчки за яздене, те в крайна сметка са по-малко подвижни. Сега, когато Вашето мъниче вероятно е станало по-уверено в своите стъпки, насърчете го да играе със съоръжения за скачане и игри, обозначени на пода, като например „Дама“, в допълнение към обичайните люлки и пързалки.  

Да останем активни заедно 

Вие сте модел за подражание на Вашето мъниче, така че се наслаждавайте на физическите дейности заедно. Не е задължително да използвате скъпо оборудване. Едно неотдавнашно проучване показа значението на излизането навън – помислете за тичане по хълма, игри в тревата или просто ходене, вместо седене в количката.

Ако смятате, че Вашият малчуган прекарва твърде много време в седене, сега е времето да внесете промени в неговото ежедневие. Между 18- и 24-месечна възраст е добър момент да предприемете действия и да увеличите нивото на активност на Вашето дете. Данните сочат, че съществува връзка между заседяването в ранна детска възраст и наднорменото тегло в училищните години, така че излезте навън, раздвижете се и останете здрави.

Източници:  

Downing KL Hnatiuk JA, Hinkley T, et al. Interventions to reduce sedentary behaviour in 0-5-year-olds: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Br J Sports Med 2018; 52(5):314-21.  

Gubbels JS, Van Kann DH, Jansen MW. 2012 Play equipment, physical activity opportunities and children’s activity levels at childcare. J Environ Public Health 2012;  

doi: 10.1155/2012/326520.  

Gubbels JS, Van Kann DH, Cardon G, et al. Activating childcare environments for all children: the importance of children’s individual needs. Int J Environ Res Public Health 2018; 15(7):1400. doi: 10.3390/ijerph15071400.  

Kuzik N and Carson V. The association between physical activity, sedentary behavior, sleep, and body mass index z-scores in different settings among toddlers and preschoolers. BMC Pediatr 2016; 16:100. doi: 10.1186/s12887-016-0642-6.  

Wijtzes AI, Kooijman MN, Kiefte-de Jong JC, et al. Correlates of physical activity in 2-year-old toddlers: The Generation R Study. J Pediatr 2013; 163(3):791-9.  

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/physical-activity-guidelines-chil… (Accessed December 5 2018)