dete-yade-yabalka

Таблица за хранене на бебета и основни съвети

Oт 1 години
Статии
Ноем. 21, 2024
5минути

Както сигурно вече знаете, децата са невероятно активни и енергични! За да се развиват правилно и оптимално, всяка хапка в менюто им трябва да е достатъчно питателна и с правилните хранителни вещества.

Хранителни навици за малкото дете

За да може детето да получи хранителните вещества, от които се нуждае за да расте и да се развива, храната трябва да бъде подходящата за него. Препоръчително е храненето на 12-месечно бебе да се раздели на малки порции, обикновено три балансирани основни хранения и две или три междинни закуски между тях.

Основни хранителни групи за всяко хранене

Вашето 12-месечно бебе се нуждае от храни от всяка хранителна група всеки ден. В тази таблица за хранене на бебе от 12 до 24 месеца може да видите предложени порции за всяка група храни.

Осигуряване на оптимална хранителна основа

Тези съвети могат да ви помогнат да осигурите на Вашето дете добри хранителни навици, към които то ще се придържа и в бъдеще:

Избирайте храните разумно

По време на прехода на Вашето дете от кърма или преходно мляко към твърди храни, хранителния дефицит стават по-сериозен. Много изследвания показват, че често децата не приемат достатъчно плодове и зеленчуци. Също така не приемат препоръчителното количество от калий и фибри, а половината от тях не получават достатъчно Витамин Е от храните, които консумират.

Смесвайте вкусовете

Балансираното меню зависи от разнообразието на храни от всяка хранителна група всеки ден – пълнозърнести култури, плодове, зеленчуци, месо, бобови растения и млечни продукти. Също така не забравяйте и обогатените с различни вещества храни като: Желязо, Цинк, Калий, Витамин Е, фибри и др.

Направете чинията цветна палитра от плодове и зеленчуци

Разнообразието от цветни храни разширява вкусовете на вашето дете и осигурява разнообразие от хранителни вещества. Представянето на нови храни със стари любими може да подобри приемането. Например, ако харесва царевица, опитайте да добавите малки червени пиперки.

Нека детето Ви реши какво количество да яде

Научете детето си да уважава собствения си апетит, като му позволите да яде каквото и колкото иска от предложеното ястие.

Подбирайте междинните закуски добре

Разделете дневното му хранене на 2-3 малки междинни хранения и три основни. Деца получават 25% от своите калории от закуски, така че не забравяйте да предложите

пълноценни храни и на тези междинни хранения. Избягвайте висококалорични храни с ниско съдържание на хранителни вещества, като чипс, бисквити и захарни напитки.

Подходящи напитки

Напитките са важни за хидратацията, но прекалено много от тях могат да направят вашето малко дете твърде сито за да яде. Изборът на напитки за вашето дете трябва да включва мляко, 100% сок или вода. Ограничете млякото до 2 чаши на ден. Ако сервирате 100% плодов сок, предлагайте го само в чаша, а не в бутилка и ограничете количеството до 120 ml на ден; останалата част от течностите трябва да бъде вода.

Предлагайте здравословни мазнини

Малките деца се нуждаят от калории, осигурени от мазнини необходими за растежа и развитието на мозъка. Включете здравословни източници на преобладаващо ненаситени мазнини - мазни риби, авокадо, растителни масла, и др.

Подбирайте храни с ниско съдържание на сол

Дори ако смятате, че храната на детето ви е вкусна, не забравяйте, че тя не се нуждае от количеството сол, от което вие имате нужда. Солта също се превръща в предпочитан вкус, след като бъде въведен.

Чести пропуски в храненето и как да ги коригираме

Недостатъчен прием на плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците съдържат важни витамини, минерали и фибри. Менюто с високо съдържание на плодове и зеленчуци е важна за здравословния растеж и развитие.

Nestlé прави проучване през 2008 (FITS 2008), чрез което установява, че в някои дни 25% от децата между 12 и 24 месеца не ядат дори по 1 плод и 30% не ядат дори по един зеленчук на ден.

Как да се справите с недостига на плодове и зеленчуци

Предлагайте на детето 225g плодове и 275 g зеленчуци всеки ден. Плодовете и зеленчуците могат да бъдат от пресни, замразени или пюрирани, но трябва да бъдат с нарязани на малки, лесни за дъвчене парчета. Все още можете да използвате детски пюрета, за да разнообразите менюто.

Консумация на зърнени храни

Според проучването на Nestlé (FITS 2008) около 60% от децата на възраст между 12 и 18 месеца консумират непълнозърнести зърнени култури предназначени за възрастни. Но преминаването към храни за възрастни може да не е най-доброто за Вашето дете. Тези култури обикновено не са обогатени с желязо, колкото бебешките каши и могат да имат високо съдържание на захар.

Добавяне на обогатени зърнени храни към менютоПродължете да давате на Вашето дете обогатени с желязо детски зърнени храни, които може да му предложите по всяко време на деня.

Прекомерен прием на подсладени напитки и десерти

В диетата на бебето ви няма място за храни, които осигуряват калории, но нямат важни хранителни вещества. Проучването на Nestlé (FITS 2008) установява, че повече от 70% от малките деца консумират всякакъв вид сладки, десерти и подсладени напитки. Тези храни и напитки могат да бъдат с високо съдържание на калории, но нямат достатъчно микроелементи и изместват други по-полезни храни от диетата.

Как да намалите приема на сладки храни и напитки

На мястото на сладкишите предложете на вашето дете по-питателни възможности като плодове, кисело мляко и зърнени храни.

Недостатъчен прием на фибри

Фибрите са важна роля в правилното храносмилане. Независимо от това, проучването на Nestlé (FITS 2008) установява, че на ден почти никои от децата не отговарят на препоръчителния дневен прием на 19g фибри.

Как да подобрите приема на фибри

Всеки ден предлагайте пълнозърнести храни и пресни, замразени, пюрирани или консервирани плодове и зеленчуци, които са правилнaта текстура за вашето дете.

Недостатъчен прием на витамин Е

Витамин Е е важен антиоксидант, който помага за защита на клетките. Според проучването на Nestlé (FITS 2008) около половината от едногодишните деца не получават препоръчаното количество Витамин Е от храните, които ядат.

Осигуряване на допълнителни количества витамин ЕХраните, които съдържат Витамин Е са растителни масла (рапица, царевица, соя), авокадо, пълнозърнести култури и някои листни зелени зеленчуци (спанак, броколи).

Недостатъчен прием на калий

Калият е важен за мускулната функция, но много деца не получават достатъчно от него.

Осигуряване на допълнително количество калийКалият се намира в много храни, включително картофи, сладки картофи, авокадо, спанак, кисело мляко, банани и цитрусови плодове.

Недостиг на ненаситени мазнини

Ненаситените мазнини подпомагат растежа и развитието на мозъка. Мазнините също така помагат на тялото да усвоява витамини, като витамини А, D, Е и К. В менюто на детето 30-40 % от общото количество калории трябва да идва от мазнините, за

предпочитане моно- и полиненаситени. Такива могат да се открият в риба, авокадо и храни, приготвени с растителни масла, като зехтин, рапично и соево и др.

Набавяне на допълнителни мазнини с храненето

Опитайте се да приготвяте храната с мазнини, съдържащи Омега-3 мастни киселини (рапично, зехтин, соево и др). Не забравяйте да ограничите храни с високо съдържание на наситени и транс-мазнини

View details Вашето дете и самостоятелното хранене
Вашето дете и самостоятелното хранене
Статии
Oт 1 години

Вашето дете и самостоятелното хранене

Около 1 годинка вашето дете вече започнало да се учи да се храни самостоятелно.

3минути За четене

Свързани статии

View details Вашето дете и самостоятелното хранене
Статии
Вашето дете и самостоятелното хранене

Вашето дете и самостоятелното хранене

Около 1 годинка вашето дете вече започнало да се учи да се храни самостоятелно.

3минути За четене

View details Има ли растеж без протеин?
Статии
race-na-dete

Има ли растеж без протеин?

Как расте вашето дете и какво определя неговото правилно развитие? Защо някои деца са с прекомерно тегло от най-ранна възраст?

2минути За четене

View details Как да разпознаем бебешки пубертет и какво трябва да знаем
Статии
Bebeshki pubertet

Как да разпознаем бебешки пубертет и какво трябва да знаем

Вашето дете вече говори и върви само и иска да отстоява независимостта си все повече всеки ден, както и да показва силната си воля!

3минути За четене

View details Каква е връзката между доброто храносмилане и имунитета на детето?
Статии
балансирано меню за правилно храносмилане

Каква е връзката между доброто храносмилане и имунитета на детето?

Балансираното меню осигурява нужните за оптималния растеж хранителни вещест

2минути За четене

View details Защо NAN OptiPRO 3 е подходящ за развитие на бебето след 12тия месец?
Статии
Защо NESTLE® NAN® OPTIPRO® 3 е правилният избор

Защо NAN OptiPRO 3 е подходящ за развитие на бебето след 12тия месец?

След навършването на 1 годинка, малките деца имат специфични хранитени нужди. Наред с твърдата храна, в детското меню трябва да продължи да присъства и млечното хранене.

2минути За четене

View details Как родителите да се хранят заедно с детето на масата
Статии
Zaedno na masata s malkoto dete

Как родителите да се хранят заедно с детето на масата

Чудите се как да се насладите на семейното събиране заедно с малко дете на масата?

3минути За четене

View details Какво трябва да яде бебе за правилен растеж?
Статии
най-важното за правилния растеж на бебето

Какво трябва да яде бебе за правилен растеж?

Преди всичко цялостната грижа в среда на спокойствие и сигурност, с много любов и внимание.

1 мин За четене

View details Как да насърчим първите стъпки на бебето — в 10 стъпки
Статии
Purvite stupki na bebeto

Как да насърчим първите стъпки на бебето — в 10 стъпки

Да наблюдавате как Вашето бебе прави първите си стъпки (или поне полага усилия за такива) може да бъде едновременно вълнуващо и ужасяващо.

2минути За четене

View details Как да успокоим стомашните проблеми и запек при бебе
Статии
stomashnite problemi na bebeto

Как да успокоим стомашните проблеми и запек при бебе

Бебето ви има проблеми със стомаха? Не може да ви каже какво не е наред и трябва сами да разберете. Вижте нашите съвети за справяне с неспокойното бебе.   

4минути За четене

View details Социалният живот на семействата с малки деца
Статии
Социален живот на семейства с малки деца

Социалният живот на семействата с малки деца

Животът на родителите продължава и след появата на децата в семейството.

2минути За четене

View details Бебешко говорене: Как да насърчим първите думи на бебето
Статии
седнало бебе си играе с мама

Бебешко говорене: Как да насърчим първите думи на бебето

Първите думи на Вашето бебе е вероятно да се появят след няколко месеца на бебешко говорене. Това е вълнуващ момент за семейството.

2минути За четене

View details Практични съвети как да научим детето на гърне
Статии
дете сенало на гърне

Практични съвети как да научим детето на гърне

Колебаете се как да научите детето да използва гърне и кога е време за гърнето? Прочете нашите съвети как да научите детето да използва гърнето. 

3минути За четене

View details Как да избегнем инцидентите у дома?
Статии
как да избегнем инцидентите у дома

Как да избегнем инцидентите у дома?

Спазването на основните правила за безопасност е само въпрос на интелигентно планиране.

2минути За четене

View details Тренировки и упражнения за майки с малки деца
Статии
Uprazhneniya s malko dete

Тренировки и упражнения за майки с малки деца

Някои дни, последното нещо, което Ви се прави е тренировката - особено ако сте имали безсънна нощ. Но редовните упражнения могат да направят чудеса за физическото и психическото Ви здраве.

3минути За четене

View details Как да осигурим здравословно хранене на малкото дете
Статии
Zdravoslovno khranene na malkoto dete

Как да осигурим здравословно хранене на малкото дете

Здравословното хранене за децата е основополагащо за хранителните навици през целия живот. Ето няколко базисни правила за най-подходящите храни за детето.

2минути За четене

View details Модерната градска майка
Статии
Модерна градска майка

Модерната градска майка

Eдна жена трябва да дава най-доброто на децата си, но това не включва да забрави себе си.

2минути За четене

View details Как да се справим с проблемите със съня при малкото дете
Статии
Problemi sus sunya pri malkoto dete

Как да се справим с проблемите със съня при малкото дете

Виждате, че детето е изморено, но отказва да Ви слуша. Колкото и да опитвате, страната на сънищата се оказва твърде далечна.

2минути За четене

View details С деца на море - Как да се подготвим?
Статии
dete-s-gerber-pyure-v-raka

С деца на море - Как да се подготвим?

Пътуването с деца, особено пък на море, може да бъде най-забавният начин да прекарате почивката си.

3минути За четене

View details GERBER® ORGANIC PLANT-TASTIC: 100% ОРГАНИЧНО КАЧЕСТВО НА РАСТИТЕЛНА ОСНОВА
Статии
gerber_organic_plant-tastic

GERBER® ORGANIC PLANT-TASTIC: 100% ОРГАНИЧНО КАЧЕСТВО НА РАСТИТЕЛНА ОСНОВА

Продуктите на Gerber® Organic Plant-tastic съдържат комбинация от зърнени храни, зеленчуци и бобови култури, които осигуряват ценни протеини и съдържат фибри.

2минути За четене

Присъединете се към Nestlé Baby Club

  Присъединете се към Nestlé Baby Club

Открийте предимствата на членството в Nestlé Baby Club

Супер-големи-спестявания

Aпликации

Наслади се на всички наши инструменти за родителство на едно място.

бурканче за пюре

Супер големи спестявания

Изпробвайте практически апликации

Експертни-идеи-и-съвети

Експертни идеи и съвети

Получете бързо помощ и отговори на вашите въпроси

xраненето-на-детето

Храненето на детето

Научете повече за храненето на детето