Значението на фолиевата киселина по време на бременност

Ролята на фолиевата киселина за здравето на бебето и майката

Фолиевата киселина участва в синтеза на ДНК и клетъчното деление - два процеса, които са особено интензивни по време на бременността. За развиващия се плод тя е незаменима за:

• формирането на невралната тръба: фолиевата киселина е ключова за правилното затваряне на невралната тръба, от която се развиват мозъкът и гръбначният мозък на бебето;
• изграждането на плацентата и нормалния растеж на плода;
• производството на червени кръвни клетки, предотвратяващо анемия при майката;
• намаляването на риска от сърдечни малформации и вродени дефекти на пикочните пътища.

Как витамин B9 предпазва от дефекти на невралната тръба?

Невралната тръба се формира и затваря между 21-вия и 28-ия ден след зачеването. Именно в този критичен прозорец - когато повечето жени дори не знаят, че са бременни - фолиевата киселина оказва решаващо влияние. Дефицитът й в тази фаза е свързан с:

• спина бифида - непълно затваряне на гръбначния стълб;
• аненцефалия - тежка аномалия в развитието на мозъка;
• енцефалоцеле - хернии на мозъчната тъкан.

Доказано е, че редовният прием на фолиева киселина преди зачеването и в ранна бременност намалява риска от тези дефекти с до 70%.

Кога е най-добре да започне приемът на фолиева киселина?

Препоръката на водещи здравни организации е ясна: фолиевата киселина трябва да се приема поне 1-3 месеца преди планираното забременяване. Причината е, че нивата й в организма се натрупват постепенно и тялото не може да достигне оптимални нива за броени дни. При жени, при които бременността не е планирана, се препоръчва незабавно започване на прием веднага след потвърждение на бременността.

Препоръчителна дневна дозировка преди и по време на бременност

Стандартната препоръчителна доза фолиева киселина за бременни жени е 400 mcg (0,4 mg) дневно. При жени с повишен риск - например такива с предходна бременност с дефект на невралната тръба, с диабет, епилепсия или приемащи определени медикаменти - лекарят може да предпише по-висока доза от 4-5 mg дневно. Важно е дозировката да се определя от лекар след преценка на индивидуалните нужди.

Естествени хранителни източници на фолиева киселина

Освен чрез добавки, фолиева киселина се съдържа в редица храни, които могат да допълнят дневния прием:

1. Тъмнозелени листни зеленчуци: спанак, броколи, аспержи, бейби спанак.
2. Бобови растения: леща, нахут, черен боб.
3. Цитрусови плодове: портокали, грейпфрут.
4. Обогатени зърнени продукти: хляб, тестени изделия и зърнени закуски с добавена фолиева киселина.
5. Яйца и черен дроб (чернодробни продукти с умереност по лекарска препоръка при бременност).

Важно е да се знае, че готвенето при висока температура разрушава голяма част от фолиевата киселина в храните. Затова хранителният прием сам по себе си рядко е достатъчен и добавките остават препоръчителни.

Заключение

Фолиевата киселина е малка по размер, но огромна по значение добавка, която всяка жена, планираща бременност или в ранните й етапи, трябва да приема. Ранният и редовен прием е инвестиция в здравето на бъдещото бебе, чийто ефект се усеща още преди раждането. Консултирайте се с вашия гинеколог за правилната дозировка, съобразена с вашия индивидуален случай.