Как да се справим с тревожността през първия триместър
Изпитвате тревожност през първия триместър? Не сте сама, 1 от 10 бременни жени се сблъскват с този симптом през първия триместър. Ето няколко полезни съвета как да контролирате емоциите си.
- Поговорете с най-близките си хора – това наистина може да е от полза.
- Не изпитвайте чувство за вина или срам.
- Ако имате възможност, бъдете активни. Това ще е от полза за Вас и за бебето.
- Дайте си повече време за почивка.
- Отделяйте време само за себе си поне веднъж на ден – може би с гореща вана или с любимо аудио предаване по време на разходка в парка.
- Помолете близките си да Ви помогнат с домакинската работа – готвене, пазаруване, разхождане на кучето, от каквото имате нужда.
- Общувайте с хора, които се чувстват по същия начин. Попитайте Вашия лекар за форуми или онлайн групи, които могат да са Ви от полза.
- Намалете кафето – има препоръчителен лимит на кофеина по време на бременност.
- Хранете се правилно – сега, повече от всякога, това има значение.
- Отделяйте време за себе си. Опитайте различни терапии като успокояващи масажи, медитация, упражнения за дишане, аромотерапия.
- Опитайте различни дихателни упражнения за справяне със стреса.
- Напрaвете си план за близкото бъдеще. Записвайки си стъпка по стъпка какво Ви предстои, така ще си създадете усещане за контрол.
- Ако мисълта, че ще ставате родители ви напряга, прегледайте нашите съвети как да се подготвите за родителството психически.
- Ако имате нужда от търсите допълнителна помощ, можете да се обърнете към Вашия лекар.
Свързани статии
Как да се възстановим след секцио
Както при всяка друга операция, възстановяването след секцио изисква време и грижи.
2минути За четене
Как да изберем име на детето
Имате нужда от вдъхновение за бебешки имена? Идва забавната част! Може би вече имате набелязани фаворити или бихте искали първо да се запознаете с бебето си лице в лице.
3минути За четене
Необходими стъпки при обезопасяване за бебе в дома Ви
Вижте нашите идеи и съвети за обезопасяване на дома, включително предпазители за шкафове, контакти, врати и остри ръбове, за да миниминизирате риска от инциденти вкъщи.
3минути За четене
Изгответе Вашият план за раждане на бебето
Раждането може да бъде по-малко плашещо и стресиращо, ако имате ясен план за раждане. Това ще ви помогне да бъдете спокойни и денят да протече възможно най-гладко.
3минути За четене
Как да се справим със сутрешното гадене в началото на бременността
Както вече споменахме, гадене при бременност, само се нарича сутрешно, а всъщност може да продължава през целия ден.
2минути За четене
Как да се справим с болките и дискомфорта по време на бременността
С промяната на тялото Ви, може да се появят болки и дискомфорт по време на бременността, особено в гърба, краката и стъпалата.
2минути За четене
Подробен списък за родилното
Важната стъпка за приготвяне на Вашия списък за родилното означава, че големият ден е много близо и трябва да сте готови с подготовката предварително, за да сте сигурни, че имате всичко необходимо
3минути За четене
Първи преглед при бременност - списък с въпроси
Вашият първи гинекологичен преглед предстои. Колко вълнуващо! С всичко случващо се около Вас е добре да си подготвите списък с въпроси към Вашия лекар.
7минути За четене
Как да се подготвим за родителството емоционално още преди раждането
Страхотни новини! Очаквате първото си дете. Но какво можете да направите, за да се подготвите за родителството емоционално?
3минути За четене
Подготовка и обзавеждане за детска стая
Подготовката на бебешката стая е приятна и забавна задача, която е добре да свършите преди да се появи Вашето бебе. Ето няколко идеи за важните неща в нея.
3минути За четене
Съвети за изследвания при бременност и пренаталните изследвания
Прегледите на бебето и неговото здраве започват още преди то да се е родило. Ето някои въпроси, свързани с пренаталните изследвания, които бихте могли да зададете на Вашия лекар.
3минути За четене
10 съвета, с които да спестите разходи от бюджета си при отглеждане на бебе
Изчисляването колко точно да спестите за бебето може да бъде трудна задача.
4минути За четене
Симптоми и признаци за раждане
Вероятно очаквате признаците за началото на раждането на бъдат очевидни, но не винаги нещата са така, както изглеждат във филмите. Ето някои признаци за начало на раждането, за които да следите.
2минути За четене
Скрининг при бременност в 12-та седмица
Ето, че настъпи моментът за Вашия скрининг в 12-тата седмица! Този ултразвуков преглед е особено важен и може да бъде доста емоционален, затова е добре да сте подготвени със сп
2минути За четене
Раждане със секцио - Подробна информация
Начинът на раждане на бебето е много лично решение, за което имат влияние различни фактори.
3минути За четене
Подробна информация за платения отпуск по майчинство
Може все още да ви се вижда твърде рано, но след като сте обявили бременността си е добра идея и да започнете подготовката по платения отпуск по майчинство и да проверите на какво парично обезщетен
4минути За четене
Бременност: седмица 29
Вие сте почти на финалната линия – ще раждате след около десет седмици! Прочетете повече за тази седмица.
7минути За четене
Бременност: седмица 3
Вие сте в самото начало на пътуването. Все още не се вижда нищо, но това не означава, че не се случват много неща. Прочетете повече.
2минути За четене
Бременност: седмица 10
Вече сте в 10-та седмица от бременността си. Още 30 седмици, преди да срещнете с малката си любов. Научете повече за това, което се случва тази седмица.
7минути За четене
Related tools
Kалкулатор на термина
Използвайте калкулатора на термина, за да сте информирани за бременността и очакваната дата на раждането и да научите какво трябва да планирате за бъдещото си бебе.
Календар на бременността по седмици
Открийте всякаква информация за развитието на вашето бебе, еволюцията на вашето тяло и съветите да изживеете щастлива бременност седмица след седмица.
