MyFeed Personalized Content
Бременност
Статии
Add this post to favorites

Как да се справим с тревожността през първия триместър

Изпитвате тревожност през първия триместър? Не сте сама, 1 от 10 бременни жени се сблъскват с този симптом през първия триместър. Ето няколко полезни съвета как да контролирате емоциите си. 

2минути Прочети Февр. 3, 2021
  • Поговорете с най-близките си хора – това наистина може да е от полза. 
  • Не изпитвайте чувство за вина или срам. 
  • Ако имате възможност, бъдете активни. Това ще е от полза за Вас и за бебето. 
  • Дайте си повече време за почивка. 
  • Отделяйте време само за себе си поне веднъж на ден – може би с гореща вана или с любимо аудио предаване по време на разходка в парка. 
  • Помолете близките си да Ви помогнат с домакинската работа – готвене, пазаруване, разхождане на кучето, от каквото имате нужда. 
  • Общувайте с хора, които се чувстват по същия начин. Попитайте Вашия лекар за форуми или онлайн групи, които могат да са Ви от полза. 
  • Намалете кафето – има препоръчителен лимит на кофеина по време на бременност. 
  • Хранете се правилно – сега, повече от всякога, това има значение. 
  • Отделяйте време за себе си. Опитайте различни терапии като успокояващи масажи, медитация, упражнения за дишане, аромотерапия. 
  • Опитайте различни дихателни упражнения за справяне със стреса. 
  • Напрaвете си план за близкото бъдеще. Записвайки си стъпка по стъпка какво Ви предстои, така ще си създадете усещане за контрол. 
  • Ако мисълта, че ще ставате родители ви напряга, прегледайте нашите съвети как да се подготвите за родителството психически. 
  • Ако имате нужда от търсите допълнителна помощ, можете да се обърнете към Вашия лекар. 
     

Присъединете се към Nestlé Baby Club

MVP Logo

Открийте предимствата на членството в Nestlé Baby Club

  • Супер-големи-спестявания

    Aпликации

    Наслади се на всички наши инструменти за родителство на едно място.

  • Супер големи спестявания

    Изпробвайте практически апликации

  • Експертни-идеи-и-съвети

    Експертни идеи и съвети

    Получете бързо помощ и отговори на вашите въпроси

  • xраненето-на-детето

    Храненето на детето

    Научете повече за храненето на детето