Съвети за изграждане на навици преди заспиване до 6 месеца

Създаването на вечерен ритуал за сън е от съществено значение за добрия сън на бебето и спокойствието в семейството. Постоянството, успокояващите действия и правилната атмосфера помагат на детето да разпознае кога е време да си легне. В тази статия ще разгледаме всички важни стъпки за изграждането на успешна рутина за приспиване.

Разпознаване на признаците на умора

Един от ключовите елементи за навременно приспиване е умението да забелязвате кога бебето започва да се изморява. Обърнете внимание на следните признаци:

• Прозяване;
• Търкане на очите;
• Леко подръпване на ушите;
• Хленчене или раздразнение;
• Необясним плач.

Когато забележите някой от тези сигнали, това е подходящият момент да започнете рутината за сън.

Създайте разлика между деня и нощта

Бебетата се нуждаят от помощ, за да разберат кога е време за активност и кога за почивка. Изграждане на разликите може да се направи по следния начин:

• През деня осигурете светлина, игра и звуци;
• През нощта осигурете тъмнина, тишина и спокойна обстановка;
• Избягвайте силни стимули и шумове вечер.

Това ще помогне на детето да изгради вътрешен часовник и да започне да асоциира тъмнината с времето за сън.

Създаване на спокойна вечерна рутина

Вашата рутина трябва да започне поне 30 минути преди заспиването и да включва успокояващи дейности. Примерна последователност:

Топла баня

Топлата вода отпуска мускулите и действа успокояващо на бебето. Къпането преди лягане е чудесен начин да се отбележи края на деня.

Масаж с нежни движения

След банята направете лек масаж с бебешко олио или лосион. Това не само ще помогне за релаксация, но и ще укрепи връзката между вас и детето.

Преобличане и смяна на пелена

Облечете бебето в удобна пижама и сменете пелената. Сухото и комфортно усещане допринася за по-дълъг и спокоен сън.

Успокояващи ритуали преди сън

• След физическата подготовка следват емоционалните сигнали за сън:
• Прочетете кратка приказка или изберете една и съща книга всяка вечер;
• Изпейте приспивна песничка с мек тон;
• Дайте целувка за лека нощ на мама, тати, любимата играчка или нощната лампичка;
• Използвайте повторяема фраза като "лека-мека", която ще стане сигнал за заспиване.

Сънливо, но не заспало

Поставете бебето в леглото, когато е още будно, но сънливо. Така то ще се научи да заспива само, без да разчита на външни помощници като люлеене или гушкане.

Постоянството е ключът към успеха

Децата обичат предсказуемостта. Колкото по-постоянни сте с рутината, толкова по-бързо бебето ще свикне и ще заспива по-лесно. Избягвайте резки промени и следвайте същите стъпки всяка вечер.