сподели този MPI List
X
Как да се справим с болките и дискомфорта по време на бременността
С промяната на тялото Ви, може да се появят болки и дискомфорт по време на бременността, особено в гърба, краката и стъпалата. Добрата новина е, че има начини да се справите с болките и неразположението по време на бременността. Подготвили сме списък със съвети, които може да Ви помогнат.
- Избягвайте вдигането на тежки предмети - нека някой друг поеме тази задача.
- Ако трябва да вдигнете нещо, клекнете с изправен гръб.
- Вземете си възглавница за бременни за дивана или работния Ви стол.
- Носете равни обувки, които обхващат целия крак, за да се разпределя равномерно тежестта.
- Проучете възможности за йога за бременни - ще Ви покажат как да се разтягате безопасно и плавно.
- Правете леки физически упражнения - например 30-минутна разходка всеки ден.
- Почивайте си добре, особено ако терминът Ви наближава.
- Направете си топла вана, за да отпуснете мускулите и да намалите болката.
- ...
Как да се справим с болките и дискомфорта по време на бременността
С промяната на тялото Ви, може да се появят болки и дискомфорт по време на бременността, особено в гърба, краката и стъпалата. Добрата новина е, че има начини да се справите с болките и неразположението по време на бременността. Подготвили сме списък със съвети, които може да Ви помогнат.
назад- Избягвайте вдигането на тежки предмети - нека някой друг поеме тази задача.
- Ако трябва да вдигнете нещо, клекнете с изправен гръб.
- Вземете си възглавница за бременни за дивана или работния Ви стол.
- Носете равни обувки, които обхващат целия крак, за да се разпределя равномерно тежестта.
- Проучете възможности за йога за бременни - ще Ви покажат как да се разтягате безопасно и плавно.
- Правете леки физически упражнения - например 30-минутна разходка всеки ден.
- Почивайте си добре, особено ако терминът Ви наближава.
- Направете си топла вана, за да отпуснете мускулите и да намалите болката.
- Не правете резки движения с краката си, за да избегнете мускулни крампи.
- Подути глезени? Пийте повече течности и вдигайте краката си, когато си почивате.
- Ако имате нужда от болкоуспокоителни, приемът на парацетамол е допустим по време на бременността, освен ако Вашият лекар не Ви е препоръчал друго.
- При болки в областта на таза и срамната кост, се посъветвайте с Вашия лекар. Той би могъл да Ви препоръча физиотерапия.
- Ако имате чувство, че получавате контракции, вижте нашия списък с признаци за начало на раждането.
