Какво е диастаза след раждане и методи за справяне

Какво представлява диастазата след раждане

Диастаза след раждане представлява раздалечаване на коремните мускули по средната линия на корема. Това се случва, когато съединителната тъкан между двата прави коремни мускула (linea alba) се разтяга и отслабва.

По време на бременността растящият плод оказва натиск върху коремната стена. За да се адаптира към промените, тялото постепенно разширява пространството между мускулите. В повечето случаи след раждането мускулатурата постепенно се възстановява, но при някои жени раздалечаването остава по-изразено.

Когато това разстояние е по-голямо от нормалното, се говори за коремна диастаза, която може да повлияе както на външния вид на корема след раждане, така и на стабилността на тялото.

Как се появява диастаза на коремните мускули

Основната причина за диастаза при бременност е естественото разтягане на коремната стена, което позволява на матката да се увеличи. Съществуват обаче и фактори, които увеличават вероятността състоянието да се появи или да бъде по-изразено.

Сред най-честите причини са:

• многоплодна бременност;
• бременност след 35-годишна възраст;
• голямо тегло на бебето;
• многократни бременности;
• слаба коремна мускулатура преди бременността;
• неправилно натоварване на корема по време на бременността.

Също така някои упражнения или физически натоварвания, които повишават вътрекоремното налягане, могат да допринесат за раздалечаване на коремните мускули.

Симптоми и начини за разпознаване

Много жени първоначално не осъзнават, че имат диастаза. Въпреки това съществуват няколко характерни симптоми на диастаза, които могат да насочат към проблема.

Най-често се наблюдават:

• изпъкване или „купол“ в средата на корема;
• мекота или вдлъбване по средната линия на корема;
• усещане за слабост в коремната област;
• болки в кръста;
• проблеми със стойката;
• трудност при връщане към спорт след раждането.

При някои жени коремът след раждане остава изпъкнал дори при редовни упражнения и правилно хранене, което също може да е признак за коремна диастаза.

Как се диагностицира диастаза

Диагностицирането на диастаза обикновено се извършва чрез физически преглед от специалист – лекар, акушер-гинеколог или физиотерапевт.

Често се използва прост тест:

1. Легнете по гръб със свити колене.
2. Повдигнете леко главата и раменете.
3. Поставете пръсти по средната линия на корема.

Ако между мускулите се усеща разстояние от два или повече пръста, е възможно да има раздалечаване на коремните мускули.

В някои случаи за по-точна оценка се използва ултразвуково изследване.

Методи за справяне с диастаза

Добрата новина е, че в повечето случаи лечение на диастаза може да се постигне без операция. Основната цел е постепенно укрепване на коремната мускулатура и възстановяване на стабилността на тялото.

Най-често се прилагат следните подходи:

Физиотерапия

Физиотерапия след раждане е един от най-ефективните методи за възстановяване. Специалистът изготвя индивидуална програма от упражнения, които активират дълбоката коремна мускулатура.

Специализирани упражнения

Правилно подбраните упражнения при диастаза помагат за постепенното приближаване на коремните мускули. Те се изпълняват контролирано и без да се увеличава натискът в коремната област.

Постепенно връщане към спорт

Темата диастаза и спорт е важна, защото някои упражнения могат да влошат състоянието. Препоръчително е връщането към физическа активност да става постепенно и под наблюдение на специалист.

Колко време отнема възстановяването на диастаза

Периодът за възстановяване след раждане е индивидуален и зависи от няколко фактора:

• степента на диастазата;
• физическото състояние преди бременността;
• редовността на упражненията;
• наличието на допълнителна физиотерапия.

При много жени подобрение се наблюдава в рамките на 3 до 6 месеца след започване на правилна тренировъчна програма. В други случаи процесът може да отнеме повече време.

Заключение

Диастаза след раждане е често срещано състояние, което засяга много жени в периода след бременността. Въпреки че може да бъде притеснително, в повечето случаи проблемът може да се повлияе успешно чрез физиотерапия след раждане, подходящи упражнения при диастаза и постепенно връщане към активен начин на живот.

Ранното разпознаване на симптомите на диастаза и консултацията със специалист са ключови за правилното лечение на диастаза. С правилен подход и постоянство възстановяването е напълно възможно, а коремната мускулатура може отново да бъде стабилна и силна.