Какво е бял шум и защо се използва при бебетата?

За какво се използва бял шум при бебетата?

Бял шум се използва широко от родители и специалисти, за да подпомогне по-добрия и спокоен сън на бебетата. Този вид шум заглушава резките околни звуци, като лаене на куче, шум от улицата или разговори, които могат да събудят детето. Освен това, той наподобява звуците, които бебето е чувало в утробата на майката – като пулсирането на кръвта и ритъма на дишането – което допълнително го успокоява.

Какви са най-честите звуци за бял шум?

Съществуват различни видове звуци, които могат да се използват като бял шум за бебета. Най-често срещаните включват:

• Шум от уреди – сешоар, вентилатор, прахосмукачка, климатик, сушилня и др.;
• Природни звуци – дъжд, вятър, морски вълни, течаща вода;
• Специализирани устройства – машини за бял шум, плюшени играчки с вграден звук, които произвеждат подобни шумове за бебето;
• Записани звуци – ритмично дишане, пулс, сърдечен ритъм.

Тези звуци имат успокояващ ефект и помагат за по-бързото заспиване на бебето.

По какъв начин можем да направим бял шум у дома?

Не е задължително да купувате специализирани уреди, за да осигурите бял шум за Вашето бебе. Можете да използвате обикновени домакински уреди, като:

• Включване на сешоар или вентилатор на безопасно разстояние от бебето;
• Използване на звук от течаща вода, например пуснато кранче в банята;
• Записване на звуци от природата и пускането им чрез смартфон или лаптоп;
• Специални лампи с вградени звуци за сън.

Важно е да се поддържа постоянен и не прекалено силен звук, за да не се създава дискомфорт на детето.

Как влияе белият шум на бебето?

Използването на бял шум има множество предимства за бебетата, сред които:

• Успокояване – наподобява звуците от утробата и създава позната среда;
• Подобряване на съня – заглушава външните шумове и намалява вероятността от събуждане;
• По-бързо заспиване – помага за изграждане на навик за сън и създава асоциация със спокойствие.

Важно е обаче да се спазва умереност в използването му, за да не стане необходимост за съня на бебето в по-късна възраст.

Докога е препоръчително да се използва бял шум за бебето?

Белият шум обикновено се препоръчва за бебета до 12 месеца, но много родители продължават да го използват и след този период, особено ако детето има затруднения със заспиването. Най-добре е да се намалява постепенно използването му, за да може детето да се научи да заспива и без него. Когато бебето започне да развива собствен ритъм на сън, белият шум може да се редуцира или използва само в специфични случаи.

Заключение

Белият шум е ефективен метод за успокояване на бебетата и подобряване на съня им. Независимо дали използвате уреди, специални устройства или природни звуци, важно е да се уверите, че нивото на звука е безопасно и не предизвиква зависимост. Постепенното намаляване на белия шум ще помогне на детето да изгради здравословни навици за сън и да се адаптира към околната среда без допълнителни звукови стимули.

Източници:

Sadeh A, Mindell JA, Luedtke K et al. Sleep and sleep ecology in the first 3 years: a web-based study. J Sleep Res 2009; 18(1):60-73.

https://healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Back-t… (Accessed December 29 2016)

Mindell JA, Li AM, Sadeh A et al. Bedtime routines for young children: A dose dependent association with sleep outcomes. Sleep 2015; 38(5):717-22.

Paul IM, Savage JS, Anzman-Frasca S et al. INSIGHT responsive parenting intervention and infant sleep. Pediatrics 2016; 138(1): e20160762.

Sadeh A, Tikotzky L, Scher A. Parenting and infant sleep. Sleep Med Rev 2010; 14(2):89-96.