Кои храни са най-подходящи за подобряване на качеството на спермата?

Сред най-полезните храни са мазната риба, орехите, доматите, тиквените семки, яйцата, зеленолистните зеленчуци, бобовите култури, пълнозърнестите продукти и малки количества черен шоколад с високо съдържание на какао. Те осигуряват омега-3, цинк, селен, фолати, антиоксиданти и други хранителни вещества, важни за сперматогенезата.