Кои упражнения са забранени при диастаза?

Класическите коремни преси, планк в ранния период, усукване с тежест и вдигане на тежко със задържан дъх натоварват средната линия и могат да задълбочат раздалечаването. Заменете ги с дишане, тазово дъно и стабилизиращи движения.